Im Januar bietet Heide Meier ein Kurs im Bezug auf Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen.

Für weitere Information und Anmeldungen wenden sie sich bitte direkt an Heide Meier.

Die progressive Muskelentspannung (Muskelrelaxation) schafft ein angenehmes Gefühl geistiger und körperlicher Ruhe – und ganz einfach auch Erholung. Je nach persönlicher Situation wird eher aktivitäts- und körperorientiert "gearbeitet" oder die Übungen sind mehr passiv, psychisch orientiert. Dieses Entspannungsverfahren setzt am Muskelsystem an und vermittelt durch willentliche, bewusste und aktive An- und Entspannungsprozesse verschiedener Muskelgruppen Entspannungs- und Ruhezustände im ganzen Körper.

Wie wird’s gemacht?
Zunächst konzentriert man sich auf eine Muskelgruppe. Diese wird dann angespannt. Die Spannung wird etwa 5 bis 7 Sekunden gehalten. Dann Lockerung. Die Zustandsveränderungen sollen spürbar werden, und je größer der Kontrast zwischen Anspannung und Entspannung ist, umso intensiver stellen sich eine Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpergefühls ein.

Die Entspannungsübungen sollten nach dem persönlichen Wohlbefinden aktiv, selbstständig und eigenverantwortlich im Sinne eines bewussten Gesundheitsverhaltens absolviert werden. Man merkt sehr schnell, wie sich die Anzahl der Übungen steigern lässt, wie oft die Übungen wiederholt werden können und wann man aufhören sollte, um die positive Wirkung der progressiven Muskelrelaxation nicht ins Gegenteil zu verkehren.

Montags ab 12. Januar 2009 um 20:00 Uhr im Sportheim Gymnastikraum 4x

Donnerstags ab 15. Januar 2009 um 20:00 Uhr im Sportheim Gymnastikraum 4x

Informationen und Anmeldung

Heide Meier

Telefon: 09102/993108

Handy: 0160/93404794

E-Mail: Heide.Meier@t-online.de